다리에 쥐가 났을 때 이유와 대처법

다리에 쥐가 난 적이 있으신가요? 보통은 같은 자세로 앉아 있거나 잠을 잘 때 같은 자세로 잠을 취하거나, 과격한 운동을 했을 떄나, 갑자기 이유없이 찾아오기도 합니다. 저린 것이야  시간이 지나면 풀리기도 하지만 쥐가나서 발끝까지 말려올라가는 느낌이 든다면 정말 고통스럽죠.

그래서 오늘은 다리에 쥐가 나는 이유와 증상 대처법과 예방하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 저도 궁금해서 찾아보기도 한 것이고 전문가의 의견도 포함되어 있으니 함께 알아보도록 합시다.

다리가 쥐가 난다는 것은?

다리에 쥐가 나는 것은 다리에 있는 근육이 갑자기 통증을 일으키며 근육이 경련을 일으키며 수축과 팽창을 반복적으로 하는 상태를 말합니다. 보편적으로 종아리에 일어나며 발끝까지 고통이 나타나기도 합니다. 

원인은 무엇인가?

원인은 사실 자신의 상황에 따라서 틀려지게 됩니다. 운동이 부족한 상태에서 갑작스럽게 근육을 사용한다거나, 힘을 줄 경우 동반 할 수 있습니다. 그리고 영양이나 산소가 부족하다면 근육의 신경이 쉽게 피로해지기 때문에 오기도 합니다.

이 외에도 특정한 질병에 의해서 나타나는 경우도 있습니다. 신경이 압박되어 나타나는 척주관 협착증이라던가 추간판 헤르니아같은 증상이 있는 경우에도 일어납니다. 또한 자주 쥐가 난다면 뇌경색이나 심근경색 같은 질병의 전조증상이라고도 말을 하죠. 만약 자신이 자주 이러한 증상이 나타난다면 병원에서 진찰을 받아 보심을 추천드립니다.

대처법은?

다리에 쥐가 났을 때 정말 당황스럽습니다. 타인의 도움을 받아서 근육을 풀어주는 것이 가장 이상적이기는 하나, 혼자 있을 경우에 대처법은 다리를 곧게 편 상태에서 발 끝을 머리쪽으로 꺽어준 뒤, 발끝을 몸쪽으로 당겨주시거나 옷이나 수건 같은 걸로 당겨주시면 됩니다. 축구선수들이 그라운드에서  천천히 근육을 당겨준다 라는 느낌으로 하시면 됩니다. 절대 과격하게 하시면 안됩니다.

예방법은?

평소에 몸이 피로하지 않은 상태로 유지시켜주는 것이 가장 좋고, 앞서 말한 것 처럼 영양분을 충분히 섭취하여 건강한 상태의 몸을 만드는 것입니다. 또한 운동을 할 경우에는 충분한 스트레칭과 준비운동을 하고 실시해야 합니다.

이상 다리에 쥐가 났을 때 증상과 이유와 대처하고 예방하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 갑작스럽게 찾아와도 이제는 놀라지 마시고 적절히 대처하시길 바라겠으며, 오늘도 좋은 하루 되시길 바라겠습니다.